6 mẹo giúp đẩy lùi chứng đầy bụng

Bạn thường xuyên phải đối mặt với chứng đầy bụng, khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày thực quản, nhất là trong những ngày lễ? Hãy thử áp dụng những cách sau để giải quyết vấn đề này nhé.

Uống trà bạc hà

Trà bạc hà là một loại trà thảo dược có công dụng đẩy khí qua ruột và dạ dày nên sẽ giúp ngăn ngừa chứng ợ hơi, ợ nóng và trào ngược axit hiệu quả. Một chén trà bạc hà sẽ hỗ trợ việc tiêu hóa diễn ra tốt hơn, thậm chí nó còn làm dịu được các cơn đau dạ dày, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy… Trà bạc hà rất có lợi cho cơ thể bạn và dễ dàng sử dụng, nó không chứa đường như kẹo bạc hà, một trong những nguyên nhân tăng kích thích dạ dày.

6 mẹo giúp đẩy lùi chứng đầy bụng 1

Đừng bỏ qua các bài tập yoga

Có rất nhiều bài tập yoga giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống đầy hơi, ợ nóng, trào ngược thực quản như Sarvangasana và Paschimottanasana. Đây là hai bài tập phổ biến giúp bạn giữ cân bằng cho cơ thể, tăng cường lưu thông và giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.

Bài tập Sarvangasana:

– Nằm ngửa trên tấm đệm.

– Khép, duỗi thẳng hai chân, thở ra và nâng hai chân lên khoảng một góc 130 độ, hai tay duỗi thẳng theo thân người.

– Cố gắng đưa hàm đến gần phần ngực

– Giữ thân mình càng cao càng tốt. Nâng cao cơ thể bằng sức trụ của vai chứ không phải bằng lưng.

– Giữ tư thế trong 1 phút và khi đã tập quen thì tăng thời gian lên 5 phút.

Bài tập Paschimottanasana:

– Ngồi trên thảm với tư thế lưng thẳng, hai chân duỗi thẳng.

– Gập người xuống, đưa hai cánh tay thẳng ra phía trước, duỗi người đến khi tay chạm đến đầu ngón chân.

– Cúi đầu ngả xuống hai gối.

Ăn một quả táo mỗi ngày

Táo có tác dụng trung hòa acid trong dạ dày của bạn, vì vậy nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dạ dày được dễ chịu hơn, giảm đáng kể nguy cơ bị trào ngược acid.

Tuy nhiên, đừng vì thế mà ăn quá nhiều táo mỗi ngày vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu hoặc khiến bạn bị thiếu hụt năng lượng (nếu chỉ tập trung ăn táo mà không ăn những thực phẩm khác). Một quả táo mỗi ngày đã đủ để hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn.

6 mẹo giúp đẩy lùi chứng đầy bụng 2

Nhai thức ăn lâu hơn

Khi có một lượng acid trào ngược vào thực quản của bạn thì hiện tượng ợ nóng sẽ xảy ra, tình trạng sẽ thường xuyên xảy ra khi bạn có thói quen ăn quá nhanh, khi đó các cơ quan trong hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực và nhanh chóng. Nếu bạn ăn nhai chậm, nhai kỹ hơn, các cơ quan tiêu hóa sẽ có thời gian để xử lý công việc, không cần phải làm việc quá nhanh để phá vỡ thực ăn  và xử lý acid trong dạ dày, nhờ đó, lượng acid trong dạ dày không bị sản sinh ra quá nhiều và hạn chế được nguy cơ dẫn đến trào ngực thực quản, gây ợ nóng, đầy bụng, chướng bụng

Uống nước pha dấm táo

Hỗn hợp nước và dấm táo sẽ giúp giảm các triệu chứng của ợ nóng hoặc đầy bụng một cách nhanh chóng. Hỗn hơp này làm giảm độ acid trong dạ dày – nguyên nhân chính của chứng ợ nóng và làm dịu toàn bộ đường tiêu hóa, giúp ngăn ngừa đau bụng, đầy hơi, thậm chí giảm nguy cơ táo bón.

6 mẹo giúp đẩy lùi chứng đầy bụng 3

Ăn gừng

Khoa học đã chứng minh, gừng có tác dụng cực kỳ mạnh trong việc ức chế sản sinh acid trong dạ dày, nhờ đó có thể giúp bạn tránh được nguy cơ bị trào ngược acid. Nếu gặp các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa như trên, bạn có thể nhai một chút gừng tươi hoặc uống trà gừng để cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo Trithuctre