Những kiến thức cần biết khi dạ dày khó chịu

Dạ dày khó chịu do nhiều nguyên nhân, gồm loét dạ dày, khó tiêu, viêm dạ dày ruột, đau nửa đầu hoặc kinh nguyệt.

Khi bị viêm dạ dày ruột nên ngừng ăn một hai ngày và cung cấp đủ nước để dạ dày xử lý hết các vấn đề. Còn với các vấn đề tiêu hóa thông thường khác, có thể giảm nhẹ hoặc phòng ngừa bằng các phương pháp dưới đây.

Chế độ ăn dành cho dạ dày khó chịu

Ăn chậm, nhai kỹ, ăn miếng nhỏ. Tránh ăn quá nhiều gây quá tải cho dạ dày, từ đó dẫn tới tình trạng mệt mỏi, khó chịu.

– Tập thói quen ăn đúng giờ, vào cùng một thời điểm trong ngày.

– Hạn chế ăn các loại thực phẩm đã qua chế biến và nên ăn nhiều chất xơ.

– Không ngủ khi dạ dày vẫn còn đầy. Nên ngủ sau khi ăn 3 tiếng.

– Không nằm ngay sau khi ăn.

– Ăn thành nhiều bữa, chỉ nên ăn no 80% là tốt nhất.

da-day-kho-chiu-01

Áp dụng chế độ ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày khi dạ dày khó chịu

– Bữa sáng, bữa trưa nên ăn giàu năng lượng, tối ăn nhẹ nhàng.

– Không tập luyện nặng ngay sau khi ăn, cần dành 20 phút nghỉ ngơi để dạ dày tiêu hóa.

– Uống nước trước và sau ăn, nhưng không nên uống trong khi ăn.

– Căng thẳng, lo âu sẽ làm dạ dày khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa. Do đó, cần giữ tâm trạng vui vẻ, tham gia các hoạt động giúp giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống.

Những thực phẩm có lợi cho dạ dày

– Qủa Sơn Tra có tác dụng tích cực trong việc điều trị các chứng dạ dày khó chịu như đau dạ dày, nhiễm trùng. Ngoài ra, nó còn giúp giảm các vấn đề về kinh nguyệt và tiết niệu.

– Cháo luôn là phương pháp cải thiện chức năng tiêu hóa tốt.

– Gừng là thực phẩm tốt cho dạ dày. Nó giúp tăng cường khả năng phục hồi, tăng quá trình bài tiết và cải thiện tuần hoàn máu tới dạ dày. Đặc biệt với những bà bầu hay ốm nghén, nôn thì gừng là thực phẩm hỗ trợ tuyệt  vời.

– Trong chuối có pectin, một hợp chất có khả năng tạo chất keo trong dạ dày, có lợi cho niêm mạc dạ dày và giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Nhưng lưu ý khi có vấn đề với dạ dày từ trước thì không được ăn chuối tiêu.

da-day-kho-chiu-02

Nếu không gặp vấn đề gì về dạ dày thì nên ăn chuối để đề phòng chứng dạ dày khó chịu

– Đu đủ giúp duy trì môi trường axit lý tưởng trong dạ dày, có lợi cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa enzym giúp tiêu hóa protein tốt.

– Lợi khuẩn (men sống) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Do đó, cần bổ sung nhiều lợi khuẩn trong chế độ ăn hàng ngày qua các món sữa chua, đồ ăn lên men…Tuy nhiên, cần chú ý, nếu như chưa từng bổ sung lợi khuẩn thì có thể bị đầy bụng, chướng hơi. Nhưng triệu chứng này chỉ là tạm thời, chỉ cần bổ sung từ từ lợi khuẩn thì tình trạng trên sẽ chấm dứt.

Xử lý nhanh chứng dạ dày khó chịu

Khi dạ dày khó chịu do ăn quá nhiều hoặc bụng trướng đến khó thở, có thể áp dụng phương pháp mát-xa để cải thiện tình hình: Đặt tay phải lên bụng, để lòng bàn tay hướng vào bụng, ngay trước vị trí dạ dày (ngay trên rốn). Sau đó, úp tay trái lên tay phải, mát-xa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ 30 lần và làm ngược lại 30 lần. Động tác này giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đầy hơi, trướng khí và giảm được một chút mỡ thừa.

Ngoài ra, có thể sử dụng cách dân gian là lấy lá trầu không, hơ lửa nóng rồi đắp xung quanh rốn. Sau vài phút nếu có thể ợ hoặc xì hơi thì sẽ giảm cảm giác trướng.

Sau khi áp dụng hai cách đơn giản trên nhưng không có hiệu quả thì nên tới gặp bác sĩ để tránh những cơn đau cấp tính.

Theo Visiontimes