Chữa đầy bụng, khó tiêu bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt

Đầy bụng, khó tiêu là một trong những triệu chứng thường gặp khi hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề trục trặc. Ngoài sử dụng các loại thuốc, người bệnh có thể sử dụng phương pháp  xoa bóp, bấm huyệt để hỗ trợ điều trị, tăng cường khả năng tiêu hóa. Dưới đây là cách xoa bóp, bấm huyệt giúp điều hóa nhu động ruột hiệu quả.

Đầy bụng, khó tiêu là một trong những triệu chứng thường gặp khi hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề

 

Xoa bóp tam tiêu

Tư thế: ngồi thõng chân hay nằm hơi chống chân.

Cách thực hiện

– Xoa hạ tiêu: một tay nắm lại, tay kia úp lên trên để tăng áp lực. Xoa theo chiều kim đồng hồ từ 10 – 20 lần và ngược lại cũng từ 10 – 20 lần.

– Xoa trung tiêu: nắm một tay lại, úp tay còn lại lên trên để tăng áp lực. Xoa mỗi chiều từ 10 – 20 lần.

– Vuốt cạnh sườn: từ xương sườn cụt 12 vuốt theo bờ sườn đến vùng mỏm xương ức, thực hiện mỗi bên 10 lần, có tác dụng tốt cho gan và lá lách.

– Xoa thượng tiêu: xòe một bàn tay áp lên ngực, bàn tay kia úp chồng lên. Xoa vòng trên vùng ngực mỗi chiều từ 10 – 20 lần sau đó đổi chiều ngược lại.

– Vuốt bụng: sau khi xoa tam tiêu xong, hơi nắm hai tay lại vuốt từ vùng hạ tiêu lên trung tiêu rồi thượng tiêu 5 – 10 lần. Động tác này làm khỏe cơ bụng, chữa sa tạng phủ, điều hòa khí huyết vùng bụng.

Liệu trình xoa bóp: tự xoa bóp thường xuyên đều đặn hàng ngày, một lần vào buổi sáng sớm và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Bấm các huyệt hợp cốc, túc tam lý, thái xung, công tôn, tam âm giao.

Tư thế: Ngồi co hai chân để lấy huyệt

Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái bấm vào huyệt công tôn, bấm cố định ngón tay trỏ vào huyệt thái xung, bấm mạnh dần tới căng tức (đắc khí), giữ nguyên trong 10 giây rồi day từ từ một phút sau đó chuyển sang các huyệt túc tam lý, tam âm giao, hợp cốc với cường độ, cách bấm và thời gian bấm như huyệt công tôn.

Vị trí các huyệt cần tác động:

Túc tam lý: thẳng dưới hõm ngoài xương bánh chè 3 thốn, cách lồi củ trước xương chày 1 khoát ngón tay.

Công tôn: ở chỗ lõm bờ dưới trước đáy xương bàn chân thứ nhất, nơi tiếp giáp mu bàn chân và gan bàn chân.

Hợp cốc: nằm ở chỗ lõm giữa ngón tay cái và trỏ. Đặt đốt thứ 2 của ngón tay cái bàn tay đối diện lên hố khẩu bàn tay bên này, đầu ngón cái ở đâu thì huyệt nằm tương ứng tại chỗ đó (giáp xương bàn 2).

Thái xung: huyệt nằm từ kẽ ngón chân số 1 và 2 đo lên 1,5 thốn về phía mu chân.

Tam âm giao: từ đỉnh giữa bờ trên mắt cá trong đo lên 3 thốn, huyệt cách bờ sau trong xương chày một khoát ngón tay.

Những loại thực phẩm người bị chướng bụng đầy hơi cần tránh

Người bị chướng bụng đầy hơi cần tránh các món ăn chứa nhiều đạm (thịt, cá, trứng) hoặc nhiều dầu mỡ (thịt mỡ, chiên, xào) bởi làm giảm khả năng xử lý chất thải của cơ thể, vì thế nên cố gắng hạn chế việc ăn quá nhiều. Bên cạnh đó nên tăng cường chất xơ (chất xơ có nhiều trong rau xanh và trái cây) giúp hỗ trợ tiêu hoá.

Đỗ Thái Hằng