Rối loạn tiêu hóa là một bệnh thường gặp. Hầu hết chúng ta, ai cũng đã từng trải qua các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, chướng bụng… Bên cạnh các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa, còn có rất nhiều loại thực phẩm có lợi, giúp làm giảm triệu chứng nhanh chóng và hiệu quả.

 

Cùng điểm qua danh sách dưới đây nhé:

 

1. Chuối

Chuối là loại quả đặc biệt tốt cho đường tiêu hóa. Trong chuối có kali và vitamin A giúp điều chỉnh lượng nước trong cơ thể. Các chất hóa học trong chuối còn giúp giảm căng thẳng cho não bộ. Theo lời khuyên của các chuyên gia, khi bị tiêu chảy, hãy ăn chuối.

Chuối là loại quả hỗ trợ tiêu hóa đặc biệt tốt

2. Mận khô

Ở miền Bắc Việt Nam có rất nhiều mận, quả sạch, ngon, giá lại rẻ nên được nhiều người ưa thích. Nhưng bạn không biết rằng mận lại rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong mận có nhiều chất xơ, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn, chống táo bón. Mận khô còn rất giàu chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ thanh lọc, giải độc cho cơ thể, chống lão hóa.

Mận khô giàu chất chống oxy hóa

3. Táo

Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ giúp phòng chống ung thư. Chắc hẳn ai cũng biết táo là loại quả cực tốt,  chứa nhiều chất chống oxy hóa, nếu ăn thường xuyên sẽ làm giảm bớt khả năng mắc các loại bệnh. Trong táo có lượng chất xơ và nước lớn. Ăn một quả táo vào buổi sáng, khi dạ dày trống rỗng sẽ giúp dịch ruột trơn tru hơn.

Ăn táo xanh vào buổi sáng giúp dịch ruột trơn tru hơn

4. Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm có các enzyme và các loại vi khuẩn sống, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Vi khuẩn trong sữa chua chủ yếu dành cho dạ dày, ăn sữa chua sẽ giúp ngăn ngừa bệnh về dạ dày. Đây là lý do tại sao khi rối loạn dạ dày, bác sĩ lại khuyên bạn nên ăn sữa chua.

Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho dạ dày

5. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm có rất nhiều tác dụng như hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm đẹp…Trong yến mạch có chất xơ, folate, vitamin A và kẽm, giúp quá trình tiêu hóa xảy ra dễ dàng hơn. Yến mạch tốt nhất là loại nguyên hạt, vì nó khiến bạn có cảm giác no ngay dù lúc đó chưa vào đến dạ dày.

Yến mạch giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn

6. Bạc hà

Bạc hà là một trong những loại thảo dược quý của đông y. Nó làm giảm sự khó chịu của dạ dày, làm mát gan và cả dạ dày. Nhai một vài lá bạc hà mỗi ngày sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm nỗi lo đau dạ dày. Bạn cũng có thể uống trà bạc hà thay vì ăn lá sống.

Bạc hà làm mát gan và dạ dày

7. Gừng

Ta thường biết gừng là ấm bụng, rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong gừng còn có các loại axit giúp cơ thể không bị ứ đọng các chất nhầy – loại chất dễ gây viêm nhiễm. Gừng còn chứa vitamin B3, chống rối loạn tiêu hóa.

Gừng chứa vitamin B3 chống rối loạn tiêu hóa

Trên đây là các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa rất quen thuộc và dễ kiếm. Kết hợp chúng trong chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh.

Theo Ngọc Lan