Đẩy lùi hội chứng ruột kích thích nhờ 4 tuyệt chiêu

Hội chứng ruột kích thích khiến cho người bệnh luôn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi làm đảo lộn lối sống và sinh hoạt hàng ngày của họ. Để cải thiện tình trạng này dưới đây là 4 tuyệt chiêu giúp đẩy lùi chứng bệnh.

Massage đúng cách

Đẩy lùi hội chứng ruột kích thích nhờ 4 tuyệt chiêu 1

Massage bụng mỗi sáng giúp bạn cải thiện tình hình khá hiệu quả. 

Một trong những triệu chứng gây khó chịu nhất của hội chứng ruột kích thích chính là khiến người bệnh phải đi ngoài nhiều lần trong ngày. Các chuyên gia tiêu hóa khuyên bạn, massage đúng cách sẽ giúp làm giảm cảm giác đau bụng cũng như giảm số lần đi ngoài, nếu kiên trì thì kết quả bạn nhận được sẽ là chỉ đi đại tiện một lần vào một giờ duy nhất mỗi ngày.

Cách thực hiện khá đơn giản: Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bệnh nhân không rời khỏi giường ngay mà nằm thêm vài phút, co chân vuông góc, massage vùng bụng theo vòng tròn cùng chiều kim đồng hồ dọc theo khung đại tràng liên tục 200-300 vòng và duy trì từ 2-3 tháng.

Dinh dưỡng hợp lý

Để giảm bớt các triệu chứng khó chịu, tránh nguy cơ tái phát bệnh, bệnh nhân hội chứng ruột kích thích cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tùy thể trạng từng người mà lựa chọn các chế độ ăn phù hợp:

– Bệnh nhân táo bón nên ăn nhiều chất xơ, khoảng 20-30 gr/bữa với các thức phẩm như rau xanh, gạo lứt, cám gạo…

– Người hay bị chướng bụng, đầy hơi không nên dùng các thực phẩm như đậu, rau họ cải, hành tỏi, nước trái cây, các loại hạt, đặc biệt là củ đậu.

Đẩy lùi hội chứng ruột kích thích nhờ 4 tuyệt chiêu 2

Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng để bệnh ổn định 

– Tuyệt đối không dùng café, bia, rượu, nước giải khát có ga.

– Hạn chế tối đa dùng thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán, thịt mỡ, chocolate cũng như các món nhiều gia vị.

– Tích cực bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B, ma giê, canxi… Ăn một số loại canh có tính an thần hoặc các loại thảo dược dùng làm nước uống hàng ngày như canh lá vông, canh hạt sen…

Tránh xa stress

Stress không chỉ là một trong những tác nhân khởi bệnh mà còn là nguyên nhân khiến bệnh ngày càng nặng thêm. Do vậy, việc giữ cho tinh thần thoải mái là hết sức quan trọng. Bạn hãy cố gắng hạn chế tình trạng stress bằng cách: sắp xếp công việc hợp lý, giảm áp lực, thu xếp công việc khoa học để không bị quá tải, tập ngồi thiền, tâm sự với người thân, thể dục thường xuyên, tập yoga, ngủ đủ giấc…

Thực phẩm chức năng bổ sung

Hiện nay, trên thị trường có bán khá nhiều loại thức phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ việc đẩy lùi hội chứng ruột kích thích. Các loại thuốc này giúp làm giảm các cảm giác căng thẳng gây co thắt đại tràng đồng thời giúp nâng cao sức đề kháng, tái tạo niêm mạc đường ruột, tăng cường sức khở hệ tiêu hóa. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các thực phẩm chức năng này để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Theo chuabenh.info